close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak získa SEXY křivky

5. listopadu 2009 v 21:55 | →xx(s)← |  Pohyb
Animationl2.gif thinspo image by tinyylovee

Ploché bříško

Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Pravou ruku si založte pod hlavu, levou nechte nataženou podél těla. Zpevněte břicho a mírně nadzvedněte horní polovinu těla, bedra zůstávají na zemi. Pomalu přitahujte pravý loket k levému koleni, dbejte na to, abyste se neprohýbali v bedrech a neohýbali krk dopředu. Opakujte 15krát na obě strany.

Pěkné paže

Vezměte si malé činky, rozkročte nohy na šířku ramen a zvedněte ruce nad hlavu. Paže pokrčte do pravého úhlu a zvolna spusťte do stran - lokty se zastaví na úrovni ramen. Lopatky tlačte k sobě a zatáhněte břicho. Pomalým pohybem opět zvedněte ruce nad hlavu, ale nedopínejte je. Chvilku zadržte a opakujte ještě 15krát.

Pevný zadeček

Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Levou nohu propněte do výšky, zpevněte břišní a hýžďové svaly. Zadek a bedra zvedněte nahoru, aby bylo celé tělo v jedné rovině, lopatky zůstávají na zemi. V poloze setrvejte asi 5 sekund, potom se pomalu vracejte na zem. Zopakujte 20krát a vyměňte nohy.

Pro kondičku

>> zapoťte se při tanci
Večer neseďte doma a zajděte raději na diskotéku! Při tancování spálíte za půl hodiny až 714 kJ!!!
>> šlapejte po svých
Nehnete se bez auta ani na krok? Chyba! Častější používání vlastních nohou vašemu tělu neuvěřitelně prospěje. Nevynechejte ani schody!
>> začněte hned ráno
Před snídaní na lačný žaludek vypijte sklenici vody s trochou citronové šťávy. Metabolismus se nastartuje a spálí za hodinu až o 84 kJ víc!
>> hubněte při práci...
Tělocvik vám nahradí i běžné domácí práce! Při žehlení spálíte
550 kJ, při vaření 600 kJ a při vysávání až 880 kJ za hodinu.
>> ... i při dlouhé chvíli
Zužitkujte každou minutu! Místo nečinného čekání na tramvaj se postavte vzpřímeně a ramena tlačte dolů směrem dozadu. V této poloze stáhněte břišní svaly a pravidelně dýchejte.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Marťullka <3-tvé SBénko Marťullka <3-tvé SBénko | Web | 8. listopadu 2009 v 9:17 | Reagovat

dobré rady :-) určo vyzkouším :-)

2 Kooty Kooty | Web | 8. listopadu 2009 v 12:26 | Reagovat

Děkuju moc a to jsou fakt super rady:-*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama