Tips & Tricks
27. července 2009 v 23:29 | →xx(s)←
Už víte, jak si poskládat jídelníček, abyste nepřijímali zbytečně moc kalorií. Možná už jste úspěšně pár kilo shodili. Musíte však počítat s tím, že může přijít krize. Když budete vědět, jak se s ní poprat, vaše snažení o zdravější život tím neutrpí. Co všechno hrozí?
30. května 2009 v 17:17 | →xx(s)←
Jez alespoň 5 krát denně
- Tělo přestane být ve střehu a nebude vše ukládat
Jez alespoň 5 krát denně
- Tělo přestane být ve střehu a nebude vše ukládat do zásoby. Ví totiž, že když bude mít hlad tak dostane najíst
Jez v klidu
- Nerozptyluj se televizí, prací posloucháním hudby ...
- Soustřeď se pouze na jídlo
Jez pomalu
- Jídlo si pečlivě uprav tak, aby i malá porce lákala
- Jez po malých kouskách, pečlivě žvýkej a vychutnávej si to
Netrap se hladem!!!
- Máš-li velký hlad, vypij sklenici vody. Jednak platí přísloví: ,,HLAD JE PŘEVLEČENÁ ŽÍZEŇ", naplníš žaludek a máš víc času na rozmyšlení co sníž
Pij dostatek tekutin
6. dubna 2009 v 17:57 | →xx(s)←
I přes vaše úsilí dosud není vidět žádný úbytek na váze? Možná chybí tělu důležité látky, bez kterých nemůže přebytecné tuky spalovat.
Start s kiwi
Vlivem stresu spálíme hodně tuku. Důvodem je to, že nadledvinky vyprodukují hormon adrenalin, který proniká do buněk, ze kterých tělo a mozek čerpají energii. To však platí jen tehdy, když má tělo dostatek vitaminu C. Ideální je proto sníst ráno pomeranč nebo kiwi.
Kyslík spaluje tuky
6. dubna 2009 v 17:57 | →xx(s)←
Tady je napsaných pár chyb,
které vám brání ve zhubnutí...
Dietní překážka - málo cvičíte
Pokud návštěvu tělocvičny pokládáte za nejotravnější činnost na světe, nikdy s dietou neuspějete. Objevte pohyb, který vás bude bavit. Když si denně zařadíte do programu půlhodinovou procházku, hned to bude na vaší postavě znát.
23. března 2009 v 16:10 | →xx(s)←
- cvičit
- vymýšlet dietní plány na další dny
- brouzdat na pro ana stránkách
- číst knihy o ppp
- sledovat filmy o ppp
- uklízet pokoj/byt
- jít běhat
- jít na procházku se psem
- spát
- hrát hry na pc
- dělat si manikúru či pedikúru
- zkoušet si nový účes,nové líčení
- zkoušet si oblečení (nejlíp o číslo menší)
- psát básně, příběhy
- dělat si pořádek v počítači
- tančit
- zpívat
- chatovat
- koupat se (výborné zejména na zahřátí v zimě)
- učit se
- jít do knihovny
- jít se projít do města hlavně do obchodů s oblečením
- věnovat se sourozencům,přátelům
21. března 2009 v 9:32 | →xx(s)←
Hroničtí hubeňouři mají tak záviděníhodně nastavený metabolismus, že spalují kalorie rychleji, než je u jiných smrtelníků běžné. My ostatní se musíme připravit na to, že každých deset let klesne rychlost našeho metabolismu o 5 až 10 procent. Jinými slovy: takto nenápadně můžeme přibrat až půl kila za rok. Ale také nemusíme. Stačí udělat pár změn v životním stylu, a metabolismus bude zase pracovat v náš prospěch.
17. března 2009 v 16:37 | →xx(s)←
Proč se vám stále nedaří udržet svá kila pod kontrolou? Možná děláte některou z častých, avšak zbytečných chyb.
1. Deset kilo za měsíc? Nesmysl
Potřebujete zhubnout dvacet kilo? I to je možné, ale nečekejte, že se vám to podaří za půl roku. Ostatně jste je za tak krátkou dobu ani nenabrali. Je lepší si nejdříve dát menší cíle - třeba šest až deset kilo za půl roku - a pak pokračovat zase s novým plánem. Cíle, který je více na dohled, se dosahuje snáze.
17. března 2009 v 16:32 | →xx(s)←
Zaručená dieta, jednoduché hubnutí, 15 kilo dole za měsíc... Podobných "hesel" slýcháme dost a dost. Některá se už tak vžila, že je považujeme za pravdivá.
Od pěti nejíst
Ano, ale pouze v případě, že chodíte spát se slepicemi. Jestliže obvykle uleháte kolem jedenácté, klidně si dejte lehkou večeři v sedm večer. Jinak byste měla šest hodin prázdný žaludek, což je ta nejlepší cesta, jak v záchvatu hladu vyjíst půl lednice. Normálně stačí nejíst tak dvě tři hodinky před spaním, aby si žaludek mohl odpočinout.
16. března 2009 v 1:47
Pokud má člověk tendenci přejídat se a bojuje s bodavým pocitem hladu, měl by se spolehnout na žvýkačku. Pokud si ji dá chvíli před svačinou, pak prý sní mnohem méně a zažene vlčí hlad, který k přejídání často vede.
Podle týmu vědců z Glasgow Caledonian University vedený profesorkou biopsychologie Marion Hetheringtonovou prý žvýkačka může účinně omezit přejídání a ovládat pocity hladu. Pomáhá také navodit pocit plnosti u osob, které si musejí z jakýchkoli důvodů hlídat příjem kalorií. Požvykováním před svačinou se podle
testů provedených na dobrovolnících sníží příjem kalorií o 25.
V dlouhodobém měřítku mohou mít význam i tak malé změny v příjmu kalorií.
Šedesátka lidí ve věku mezi 18 a 54 roky měla pravidelně svačit sladká či slaná jídla, část z nich předtím žvýkala, druhá část nikoli. Vyjma toho, že se prokázal u žvýkajících nižší
příjem kalorií, u sladké svačiny přijímali dobrovolníci o 39 kalorií méně, u slané o 11.
Žvýkání ovšem přispívá také k psychické
pohodě, pomáhá snížit míru úzkostí a stresu a zvyšuje spokojenost a uvolněnost.
16. března 2009 v 1:44
Kdo chce zhubnout, musí překonat chybějící motivaci nebo se vyhnout vlčímu hladu.
Tyto tipy ti pomohou neztratit nacestě ke štíhlejší postavě cíl z dohledu.